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节后快速调理肠胃秘诀
2015年05月04日 16时:39分 健康时报 字号【
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  每到放长假的时候,免不了和亲朋聚餐,所以胃肠就得担负更多的重任。河南省中医院针灸科王自斌副教授建议,节后要多做肠胃保健按摩,这样能帮助节假日辛苦的胃肠更快恢复功能。

  点按中脘

  将一手拇指放在上腹部中脘穴处(肚脐上方五指处),以指腹着力进行点按,用力均匀,有一定力度,若感到指下有胃蠕动感或听到肠鸣更佳,可调和脾胃、顺气止痛。

  足三里

  足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移,至有突出的斜面骨头阻挡为止,指尖处即为此穴。

  四指并拢,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处,作按掐活动,一掐一松,连做36次。两侧交替进行。每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

  推运腹部

  右手放在左上腹部胃区,自右向左顺时针旋转摩动,然后推运至左肋下,用力均匀、速度缓和,可调节胃肠蠕动,促进消化功能,保持大便通畅。

  按摩脐部

  将手掌放在肚脐中央,以顺时针方向揉按36次,再以逆时针方向揉按36次,动作柔和,以肝脏为中心,逐渐扩大至全腹,结束时仍返回脐部,可调和脾胃,通调五脏六腑。

责任编辑朝潮




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